kalorie w

[...] też wysoko a wolny nisko to wskazuje na problemy z wątrobą, tarczycą albo anoreksja, jak te wyniki masz dobre to tak jak Lodzianin napisał- jesteś niedożywiony, trzeba zadbać o CZYSTĄ dietę z wyliczonymi makro pod siebie tak żeby kalorie się zgadzały i szamać a waga pójdzie do góry Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-15 16:34:43

Rekompozycja to super powolny proces i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje [...]

[...] ograniczamy węgle, które najczęściej są powodem tycia więcej białka, które nakręca metabolizm i chroni mięśnie więcej tłuszczy, są zdrowe, a Ty musisz skądś czerpać kalorie i energię margaryna.. wywal to! my tutaj staramy się jeść dobrze i ZDROWO margaryna to utwardzone tłuszcze roślinę, nic zdrowego nie myślałeś na śniadanie dać [...]

[...] rozne poziomy otluszczenia: http://www.sfd.pl/temat263562/ sam ocenisz ktory ci odpowiada i tego bedziesz sie trzymal, jak bedziesz chcial wiekszy to ebdziesz dodawal kalorie glownie z wegli i tluszczy, jak mniejszy to wiecej bialka a mniej wegli i tluszczy. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. 5.polaczenie kreatyny- nowych [...]

[...] jedziesz mase :D Masz tu pokazane rozne poziomy otluszczenia: sam ocenisz ktory ci odpowiada i tego bedziesz sie trzymal, jak bedziesz chcial wiekszy to ebdziesz dodawal kalorie glownie z wegli i tluszczy, jak mniejszy to wiecej bialka a mniej wegli i tluszczy. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. od tej diety cale ciialo tyje [...]

1. 9:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych górskich, odżywka ISO whey, 15G oliwy z oliwek Płatki: ww: 63g białko: 11g tłuszcze: 7g kcal: 366 Odżywka: ww: 5,70g białko: 35g tłuszcze: 2,28g kcal: 187,5 Oliwa: ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 68,7 białko: 46g [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

[...] rozpisałam i obliczyłam, ale ten zastój mnie zmartwił i wówczas pomyślałam,żeby poczytać o Chija. okazało się, że przecież też zawiera ona białka, tłuszcze i węglowodany i kalorie, więc jeśli przesadziłam z jej stosowaniem, to oczywiście w rzeczywistości mój bilans był inny, niż ten który sobie napisałam nie uwzględniając Chia. Dzięki faftaq.

to jest forumła US Navy najbardziej sprwadzona. liczy sie w niej wzrost pas i szyja. Jesli chcesz sobie wartosc w bieganiu to tam gdzie masz wpisac kalorie wpisz sobie 0,725 * BMR (zapotrzebowanie organizmu masz na poczatku) - to w przyblizeniu poda Ci ile masz tej aktywnosci - ale to jest szacunkowe i w ten spsob nigdy nie sprwadzisz dokładnie.

[...] gdzies tam trafia sie w ciagu dnia, chodzi o to, ze musisz wiedziec ile tego gainera dac, a nie wrzucac go na oko, jak Ci sie podoba, to jest uzupelnienie Twojej diety w kalorie, wiec warto by bylo znac braki i wiedziec ile takie gainer podbicie Ci w diecie weglowodanow itd jasne, ze nie jestes kulturysta i osobiscie tez kulturystow nie [...]

_Boston_ sry że się wtrącam ale piszesz totalne bzdury... Dlaczego wciskasz wszedzie oliwe i warzywa ?? Przecież chłopie ogarnij się jak wrzucisz wszedzie oliwe to Kalorie i Tłuszcze pójdą do góry i cały Bilans ktory obraliśmy się spieprzy. (1gram Tłuszczy ma aż 9Kalori wieć wciśniesz mu wszedzie 30ml oliwy i mu sie zrobi dieta na mase) Swoją [...]

[...] materii tylko na redukcji jest dobra. Mam takiego kolegę, żre na potęgę a przytyć nie mógł na siłowni. Zdrowy, nawet nieźle boksował ale przytyć nie może. Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". [...]

Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu [...]

Jeśli spalamy kalorie to ze względu na to, że potrzebujemy energii. Fizyczna ilość energii w każdym przypadku jest taka sama. Więc to bullshit. Nawet widać to w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu [...]

Tłuszcze z pozostałych elementów diety nie wliczam do ogólnego bilansu, gdyż głównie mam na uwadze kaloryczność. Dodatkowymi tłuszczami w ilości 100 podbijam kalorie, których brakuje mi właśnie około 1000. Orientujecie się ile kosztuje oliwa z oliwek, jakiej firmy kupować? Pozdrawiam!

[...] że jest to moja pierwsza napisana samodzielnie dieta, wiadomo że będą błędy. Tak czy inaczej, nie znajdę w tym momencie chwilki na podesłanie zdjęc poglądowych, bo takich aktualnie nie posiadam, i ciężko będzie z czasem żeby stanąć na zdjęcie. Tłuszcz za wysoko nie jest, ogólnie po redukcji ciężko było mi przybrać kg, nawet podkręcając kalorie.

to mniej niz 400kcal na posilek na pewno nie spozywaj. Jesli trenujesz chociaz 3 razy w tygodniu, to musisz pamietac, ze i na to ida kalorie i to sporo. Pamietaj zeby nie przesadzac z orzechami, dodatkami do posilkow i wszystko bedzie ok. Obserwuj cialo, zwracaj uwage na wage, nie staraj sie chudnac za duzo za szybko bo efekty nie beda wcale [...]

[...] jeśli coś robisz to robisz dla siebie i nie dlatego, że musisz, tylko dlatego ,że chcesz:) Dlatego, że sprawia Ci to przyjemność. Tak, oczywiście - kochasz jeść te wszystkie kalorie zbunkrowane w czekoladzie, ale jeszcze bardziej kochasz samą siebie, swoje zdrowie, wygląd, dobre samopoczucie etc - tak jak to ja sobie tłumaczę No i co jeszcze Ci [...]

[...] np o 100 czy 200 i obserwowanie rezultatów? Dawidzie, wykonaj obliczenia z wzoru o którym wspomniał monkey. Dzięki temu dowiedziałem się, że od miesiąca sztucznie zaniżałem kalorie... Teraz moje wyliczenia zgodnie z wzorem wyglądają tak, być może Ci to pomoże /SFD/2022/3/28/a9c11532d87b455faf4119ff77d5bbcf.jpg Zmieniony przez - Szafexd w dniu [...]

[...] samopoczuciem. Trochę dziwne są Twoje wypowiedzi tym bardziej, że jest to sportowe forum. Raczej powinno się motywować, a nie odwrotnie. Siedząc na kanapie i wyliczać każdą kalorie i zastanawiać się czy mogę coś zjeść, a nie mega słabe. Zdecydowanie wolę trochę ruchu i raczej to powinno być doradzane, a nie siedzenie na kanapie z kalkulatorem w [...]